【お悩み解決】ストレス解消には日記がおすすめ♡

こんにちは。

Makiです♪

前回は、ストレスの原因についてブログを書きました。

ストレスってどこにいっても付いてくるものです(笑)

ストレスを感じても、ほったらかし！なんて方もいませんか？

ストレスを感じた時こそ、すぐに解決していきたいものです。

今日は、ストレスの軽減におすすめな”あること”を、教えちゃいます(笑)

わたしの最近のストレス事情

一応、わたしのストレスを感じた事を書いていきますね。

人のストレスも聞いてみると、「そんなことで？」となっちゃいますので(笑)

わたしには大阪に住んでいる親戚がいます。

80代のおばあちゃんですが、昨年母親が来阪した際にお土産でくれたシーチキン（ケース）を預かってもらっていたんです。

今になってこの話題があるということは、受け取りに行ってないんです、わたしが(笑)

毎週のように、母親から電話がかかってきて

「あんたは、〇〇おばちゃんのところにシーチキン取りに行ってないでしょう！？

　さっさと取りに行きなさい！」

忘れ続けて、取りに行けてないので私が悪いのです。

そう、私が悪いのです…(笑)

でも、毎週言われるのがストレスでした…。

唯一の解決方法は、取りに行くことですよね。

なので今週末行きます(笑)

そんなことで、ストレスを感じる小さな私もいることを受け入れます(笑)

いちばんのおすすめは、感情を書き出すこと♪

どんなことにストレスを感じているのか、感じたのかを書き出します。

もちろん、良いことも書き出しましょう。

例えば…

・〇〇してもらったとき、とっても嬉しかった

・上司に、不愉快なことを言われて嫌な気持ちになった

・営業成績が、思うように伸びず落ち込んだ、悔しい

・買おうと思っていた洋服が完売してしまった

・新しい職場に慣れずふ、不安だ

・最近、彼氏・彼女と別れたから寂しい

・仕事で業績が上がって、社長賞を受賞して嬉しい

などなど

どんなことでもいいのです。

まずは書き出すことによって「自分のことを知って受け入れること」からなのです。

日記はとくにおすすめです♪

ストレスを感じた時に書くのもいいですが、日記を書くこともおすすめです。

一日に起こった出来事を振り返り、そこで感じた事や行動したことを書き留めるのです。

振り返ることによって、感情の変化にも気付くこともできます。

「今日は上司に褒められ嬉しかった」

「仕事ですこし失敗したから、次回は改善しよう」

「少し疲れ気味だから、明日はしっかり休息しよう」

「友達に仕事の悩みを話して、すこし楽になった。聞いてくれた友達に感謝しよう」

「こんなに頑張っているのに評価されないの悔しい」

日々頑張っているといろんな感情に出会います。

嫌なことも、良いことも次に活かすために、書き留めることが一番効果的です。

まとめ

いかがでしたか。

ストレス発散！という言葉もありますが、溜め込んでからでは、うまく発散する事は難しいかもしれないです。

日頃から、自分がどんな時にどんな感情を抱くのか知ったうえで、どう解決してくほうがいいのか考えるほうが建設的ですよね。

それから、周り状況や現象に原因を求めると、余計にストレスを感じます。

よく、相手を変えるのは難しい、と聞きます。

「自分のどこを改善すればうまくいくのか？」「自分の良さをもっと活かすには何が必要か？」そう考えることがポイントです♪

感情を制する者は、人生を制する

そんなことも耳にしたことがあります。

感情は誰もが持っているもので、プラスもマイナスもあります。

解決できてないとストレスを持ち続けていしまいますよね。

ぜひ、日記、ノートや手帳をうまく活用して書き出すことおすすめします。

ストレスを感じることは誰もがあることのなので、いかにプラスに変えて

よりいい方法へ向かうようにしていきたいものです♪

Make you Happy.